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【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!
日期: 2019-03-14
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【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!
Robert Schleip

        他是德国沃尔姆大学神经外科研究团队的带头人,他研究人体筋膜网络、生物力学、知觉敏感以及生理学的特性,最近他和同事联合创造了一套筋膜健身系统。

        Robert Schleip,在德国沃尔姆大学搞神经生理的研究,他最大的发现就是:筋膜是可以收缩的,过去认为筋膜不能收缩,所以筋膜在运动中起不了多大作用,他的研究发现筋膜是可以收缩的,并且有个视频可以很好地看到筋膜是可以收缩的。

       他和 Amanda Baker(资深的瑜伽和普拉提导师)主编了《运动筋膜学》。

【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!
       它是一部综合书,他的作者有26位,其中有舞蹈家、医生、拉伸达人、有运动医学的名流,所以说这本书是第一本多学科的出版物,它集中了体现了筋膜在体育和运动疗法中重要作用以及对新的科研和实践。涉及了运动训练、瑜伽、普拉提、运动康复、武术、舞蹈医疗、肌肉训练等等,另外一个特点就是专业视角不同,因为26位作者有不同的观点,特意吸纳了不同观点。比如对拉伸的争议就是完完全全地写进去。另外这本书非常令人振奋,可以启迪思维,你可感受到他们作者之间的合作精神,从这本书里你不但能获得专业知识,你还能从不同专业角度获得启发。

 

筋膜之于养生


      我挑一些可能会感兴趣的东西给大家讲一下,就是西方人对养生,对如何返老还童,找回青春的步伐的研究。

      从筋膜理论研究老年人和青年人最关键的区别是什么呢?

      我们发现青年人有很高的弹性储备,他们的筋膜网是网格一样的,(如左图所示);而老年人的筋膜是毛毡一样的,没有弹性的。所以说最关键的东西是弹性。那么弹性怎么获得呢?要用适当的运动负荷进行有规律的运动,才可让这种胶原蛋白年轻化,恢复波浪形的排列。所以说要想身体健康要做适当的、有规律的运动。(右图所示:引用弹弓上的老牛筋)

 

【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!
 
【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!

 

筋膜之于武术


       他们通过对筋膜的研究也专门编写了武术这一章节。武术这章提到了很多理念。我摘录一部分:动物界幸存的动物依赖于与它的警觉和忍耐。我们人是生活在两个世界里,一个是皮肤里面一个是皮肤外面。而动物界对自己皮肤外面的世界都有很强的警觉和耐性。

       身体的觉知在武术大师身上得到很大的体现。所以说身体的意识整体的表现就是筋膜的意识,筋膜的意识就是在动态和静态过程中来感受我们身体筋膜网的能力,在防御和攻击中自古以来追求的第一就是最佳的力量,第二是良好的意识。
 

【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!
       这个在两千多年前的武术家通过他们的直觉来找到一些训练力量的办法,然后把这种可控的能量运用到所需要爆发力的高速运动中,这里面其实就涉及到筋膜的觉知。也就是说武术锻炼的能力其实就是我们自己在宇宙中位置的理解,所以宇宙中的气一直伴随着武术者的心灵和思想,最深处的意念,这种意念也是在筋膜的层次里。
 
【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!

特别要注意的是心和神的概念,生活中有一些特殊情况,比如说我们本来没有那么大能力,突然在应急状态下就可以达到比平时力量还大的这种情况。这其实就是精神的力量注进去了。

       另外在一些拳击教练也把意识看成是很重要的东西, 他们认为关键不是器械的训练和肌肉的体积,而是意识和自我意识,这个其实是体现在筋膜中的。

       所以筋膜意识是身体意识的一部分,全身的筋膜网络是我们内感和本体感觉发生的地方,所以筋膜壁肌肉的神经支配网架丰富。
 

【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!

       所以一个杰出运动员的特点是快速收缩和放松肌肉的能力,而这个能力在踢和打中获取速度非常重要,而筋膜意识使武术练习者可以放松肌肉和筋膜,投入到他们的内部和外部的世界里。

       所以武术家可以用自己的身体去感受其他人身体平衡的细微差别,而且能够操纵和转移他们发挥的力量,筋膜意识是武术训练中最重要的环节。还有一个就是负荷适应,一个人或者动物的骨头它的强度是跟他所增加的负载和负荷是相适应的,如何负荷增加,它骨头的重塑就会增强。

       所以中国的有些功夫他是通过逐步增加压力来增强肌肉肌腱还有筋膜鞘这种负荷。这里重要的环节就是逐步增加,这就为什么说练武功要连童子功,它需要一定的时间去增加这种负荷,你的身体才能有所改变,而且这种改变是筋膜系统对外负荷不断增加负荷所做的调整能力。

       李小龙在讲到他的寸拳的时候说到一句话:为了产生强大的力量,你必须完全放松来聚集你的力量,然后把你的意念和力量集中起来去攻击目标。这里讲的也是筋膜的意识最重要,它也是管理训练最好的工具。 

【筋膜理论】从《运动筋膜学》到《筋膜健身》,德国人眼中的东方武术!
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